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廣播公益廣告丨健康中國，你我同行

2023-06-09 23:55:00??來源：央廣網責任編輯：

2019年，我國啟動實施健康中國行動，“行動”中提出：每個人是自己健康的第一責任人，呼吁大家養成健康文明的生活方式。那么什么是健康文明的生活方式？總臺總經理室推出廣播公益廣告《健康中國，你我同行》，從合理飲食、適度運動、垃圾分類等角度展示了近年我國實施健康中國行動的建設成果。

合理膳食

飲食健康是我們身體健康的基礎。日常飲食應少鹽少糖控油，講究營養搭配，按時吃飯，飲食有度，控煙限酒。

合理膳食，這些數值可以參考。每日食用鹽攝入量≤5g；每日食用油攝入量25g-30g；每日糖攝入量≤25g；每日蔬菜和水果攝入量≥500g；每日攝入食物種類≥12種。

現在，不少食物包裝上都有營養成分表，是用來體現營養信息的標簽，可以幫助我們了解攝入情況；有些食物還有追溯碼，讓食用者心中有數。

生命在于運動

定期適當進行身體活動有助于預防和改善超重和肥胖及高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，還能提高生活質量和幸福感。

鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。假如不適合中高強度運動，每天走路也是不錯的選擇。

綠色生活習慣

養成良好的衛生習慣，努力維護社區、單位的環境衛生，改善生活生產環境。積極踐行垃圾分類，發現污染生態環境的行為，及時勸阻或舉報。

多選擇綠色產品，少購買使用塑料袋等易造成污染的用品；堅持低碳出行，優先步行、騎行或公共交通出行。

心理健康

心理健康是健康的重要組成部分，它有助于促進社會穩定以及人際關系和諧、提升幸福感。

人的一生中可能會遇到多種心理健康問題，主動學習和了解心理健康知識，避免持續消極情緒對身體健康造成傷害。當情緒不能緩解時，也可選擇尋求心理咨詢與心理治療，及時疏導。

建立良好的人際關系，保持健康的生活方式，積極參加社會活動，培養健康的興趣愛好。

近年來，我國不斷提高人民群眾的自我健康管理水平，引導公眾養成良好的生活方式，增強群眾的體育健身意識，普及全民健身行動，營造了人人追求健康、人人受益健康的環境。

健康是人生的第一財富，摒棄不健康的生活方式，人人都可為健康中國添磚加瓦。

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